• Реклама
No Result
View All Result
Женский сайт
  • Звезды
  • Здоровье и спорт
  • Технологии
  • Рецепты
  • Любовь
  • Красота
  • Это интересно
  • Звезды
  • Здоровье и спорт
  • Технологии
  • Рецепты
  • Любовь
  • Красота
  • Это интересно
No Result
View All Result
Женский сайт
No Result
View All Result
Home Это интересно

Як схуднути в животі, якщо вам за 40: поради дієтологині

03.08.2023
A A
0

Это интересно

Помер Дамблдор, Снейп, Хагрід і дядько Дурсль: кого з акторів із фільмів про “Гаррі Поттера” вже немає

Помер Дамблдор, Снейп, Хагрід і дядько Дурсль: кого з акторів із фільмів про “Гаррі Поттера” вже немає

28.09.2023
Этой осенью я обязательно сделаю это с плодовыми деревьями: почему их надо белить не весной, а сейчас – как приготовить раствор

Этой осенью я обязательно сделаю это с плодовыми деревьями: почему их надо белить не весной, а сейчас – как приготовить раствор

28.09.2023

Як прибрати живіт, схуднути, радить дієтологиня
Через гормональні зміни, сповільнення метаболізму жінкам за 40 позбутися зайвої ваги стає дедалі складніше. А так хочеться бути стрункою. Особливо турбує зайвий жир на животі.
Дієтологиня та фітнес-тренерка Мері Сабат ділиться порадами, які допоможуть позбутися жиру після 40 років.
Чи можна схуднути в животі без спорту
На думку дієтологині для зменшення ваги важливі не просто фізичні вправи, а потрібно комбінувати аеробні, високоінтенсивні та силові тренування.
Такі аеробні вправи, як ходьба, нешвидкий біг, їзда на велосипеді, плавання допоможуть спалити зайві калорії та сприятиму загальній втраті ваги.
До них необхідно під'єднати високоінтенсивні інтервальні тренування. Вони не лише допоможуть спалити калорії, а й стимулюють організм втрачати жир, зокрема черевний. На додаток такі тренування покращують стан серцево-судинної системи.
Силові тренування пришвидшать метаболізм та допоможуть нарощувати мʼязову масу.
Що їсти та не їсти, щоб схуднути в животі
Щоб досягти успіхів у схудненні потрібно зосередитись на збалансованому та поживному харчуванні
Щоб отримати плоским живіт, на думку дієтологині в раціон обов'язково потрібно включити різноманітні фрукти, овочі, цільні зерна, нежирні білки та корисні жири.
Щоб схуднути потрібно виключити неправильні продукти, це, наприклад, оброблені продукти. Уникайте, або хоча б уникайте споживання солодкої їжі, оброблених закусок, висококалорійних напоїв.
Важливо кожного разу контролювати розмір порцій і практикувати усвідомлене харчування. Усвідомлене харчування — це коли ви не відволікаєтесь під час їжі. Коли ви їсте, без гаджетів, телевізора тощо, ви зайняті собою — прислухаєтесь до себе, сигналів тіла, усвідомлюєте смак.
Відсутність стресів, якісний сон
Не всі розуміють важливість сну для схуднення, особливо у віці після 40 років. В той час як сон не лише важливий для здоров'я загалом, а й допомагає схуднути. Коли людина погано чи мало спить, як правило, вона починає більше їсти, збільшується вага. Спати потрібно щонайменше 7-9 годин щодня.
Читайте також: Як схуднути після 50 років
Постійний стрес стимулює посилене вироблення кортизолу, гормону, який напряму пов'язаний з накопиченням жиру, особливо на животі Тому дуже важливо уникати стресу, або намагайтеся, хоча б його контролювати. Для цього практикуйте медитацію, йогу, вправи на глибоке дихання.скачать dle 12.0

Читайте так-же

Помер Дамблдор, Снейп, Хагрід і дядько Дурсль: кого з акторів із фільмів про “Гаррі Поттера” вже немає
Это интересно

Помер Дамблдор, Снейп, Хагрід і дядько Дурсль: кого з акторів із фільмів про “Гаррі Поттера” вже немає

by admin
28.09.2023
0

Роббі Колтрейн Актор, що зіграв здорованя Рубеуса Геґріда, Роббі Колтрейн помер у віці 72 років. Британський актор шотландського походження тривалий час страждав від серйозних проблем зі здоров’ям.Після тривалої боротьби за життя, 14...

Read more
Этой осенью я обязательно сделаю это с плодовыми деревьями: почему их надо белить не весной, а сейчас – как приготовить раствор

Этой осенью я обязательно сделаю это с плодовыми деревьями: почему их надо белить не весной, а сейчас – как приготовить раствор

28.09.2023
Смаглява та з рудою шевелюрою як Дженіфер Лопес: Кондратюк показав, якою Могилевська була 20 років тому

Смаглява та з рудою шевелюрою як Дженіфер Лопес: Кондратюк показав, якою Могилевська була 20 років тому

28.09.2023
Легкий супер витаминный салат с козьим сыром: рецепт, который обогатит организм полезными веществами

Легкий супер витаминный салат с козьим сыром: рецепт, который обогатит организм полезными веществами

28.09.2023
“Це до мужика”: Нікітюк після виходу нового сезону “Хто зверху?” натякнула на стосунки – для Буше 10/10

“Це до мужика”: Нікітюк після виходу нового сезону “Хто зверху?” натякнула на стосунки – для Буше 10/10

28.09.2023
Соня очень изменилась: Лорак вывела 12-летнюю дочь на сцену – пела и плясала вместе с мамой

Соня очень изменилась: Лорак вывела 12-летнюю дочь на сцену – пела и плясала вместе с мамой

28.09.2023
Узелкову більше нічого не світить: Марина Боржемська була помічена за чуттєвими обіймами з новим красенем

Узелкову більше нічого не світить: Марина Боржемська була помічена за чуттєвими обіймами з новим красенем

28.09.2023
Next Post
В Киевской области в частной школе дети избили мальчика на глазах у учительницы, которая в это время сидела в телефоне: школьник оказался в больнице

В Киевской области в частной школе дети избили мальчика на глазах у учительницы, которая в это время сидела в телефоне: школьник оказался в больнице

Популярное

Помер Дамблдор, Снейп, Хагрід і дядько Дурсль: кого з акторів із фільмів про “Гаррі Поттера” вже немає

Помер Дамблдор, Снейп, Хагрід і дядько Дурсль: кого з акторів із фільмів про “Гаррі Поттера” вже немає

28.09.2023
Этой осенью я обязательно сделаю это с плодовыми деревьями: почему их надо белить не весной, а сейчас – как приготовить раствор

Этой осенью я обязательно сделаю это с плодовыми деревьями: почему их надо белить не весной, а сейчас – как приготовить раствор

28.09.2023
Що відбувається з тілом, якщо їсти сир щодня

Що відбувається з тілом, якщо їсти сир щодня

28.09.2023
  • Политика конфиденциальности
  • Реклама
  • Контакты
Реклама: digestmediaholding@gmail.com

Использование любых материалов сайта разрешается при условии ссылки на Womenbox.net
Интернет-СМИ должны использовать прямую открытую для поисковых систем гиперссылку. Ссылка должна размещаться в подзаголовке или в первом абзаце материала. Редакция сайта может не разделять точку зрения авторов статей и ответственности за содержание републицируемых материалов не несет.

© 2005-2023 Женский сайт Вуменбокс. All rights reserved.

No Result
View All Result
  • Звезды
  • Здоровье и спорт
  • Технологии
  • Рецепты
  • Любовь
  • Красота
  • Это интересно

Использование любых материалов сайта разрешается при условии ссылки на Womenbox.net
Интернет-СМИ должны использовать прямую открытую для поисковых систем гиперссылку. Ссылка должна размещаться в подзаголовке или в первом абзаце материала. Редакция сайта может не разделять точку зрения авторов статей и ответственности за содержание републицируемых материалов не несет.

© 2005-2023 Женский сайт Вуменбокс. All rights reserved.