• Реклама
No Result
View All Result
Женский сайт
  • Звезды
  • Здоровье и спорт
  • Технологии
  • Рецепты
  • Любовь
  • Красота
  • Это интересно
  • Звезды
  • Здоровье и спорт
  • Технологии
  • Рецепты
  • Любовь
  • Красота
  • Это интересно
No Result
View All Result
Женский сайт
No Result
View All Result
Home Это интересно

Як схуднути в животі, якщо вам за 40: поради дієтологині

03.08.2023
A A
0
8
SHARES
784
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Это интересно

Не взятка, а устная благодарность: анекдоты, мемы и приколы о таможенниках

Не взятка, а устная благодарность: анекдоты, мемы и приколы о таможенниках

02.07.2025
Настоящие ангелы — какие знаки Зодиака умеют лечить душу и тело

Настоящие ангелы — какие знаки Зодиака умеют лечить душу и тело

02.07.2025

Як прибрати живіт, схуднути, радить дієтологиня
Через гормональні зміни, сповільнення метаболізму жінкам за 40 позбутися зайвої ваги стає дедалі складніше. А так хочеться бути стрункою. Особливо турбує зайвий жир на животі.
Дієтологиня та фітнес-тренерка Мері Сабат ділиться порадами, які допоможуть позбутися жиру після 40 років.
Чи можна схуднути в животі без спорту
На думку дієтологині для зменшення ваги важливі не просто фізичні вправи, а потрібно комбінувати аеробні, високоінтенсивні та силові тренування.
Такі аеробні вправи, як ходьба, нешвидкий біг, їзда на велосипеді, плавання допоможуть спалити зайві калорії та сприятиму загальній втраті ваги.
До них необхідно під'єднати високоінтенсивні інтервальні тренування. Вони не лише допоможуть спалити калорії, а й стимулюють організм втрачати жир, зокрема черевний. На додаток такі тренування покращують стан серцево-судинної системи.
Силові тренування пришвидшать метаболізм та допоможуть нарощувати мʼязову масу.
Що їсти та не їсти, щоб схуднути в животі
Щоб досягти успіхів у схудненні потрібно зосередитись на збалансованому та поживному харчуванні
Щоб отримати плоским живіт, на думку дієтологині в раціон обов'язково потрібно включити різноманітні фрукти, овочі, цільні зерна, нежирні білки та корисні жири.
Щоб схуднути потрібно виключити неправильні продукти, це, наприклад, оброблені продукти. Уникайте, або хоча б уникайте споживання солодкої їжі, оброблених закусок, висококалорійних напоїв.
Важливо кожного разу контролювати розмір порцій і практикувати усвідомлене харчування. Усвідомлене харчування — це коли ви не відволікаєтесь під час їжі. Коли ви їсте, без гаджетів, телевізора тощо, ви зайняті собою — прислухаєтесь до себе, сигналів тіла, усвідомлюєте смак.
Відсутність стресів, якісний сон
Не всі розуміють важливість сну для схуднення, особливо у віці після 40 років. В той час як сон не лише важливий для здоров'я загалом, а й допомагає схуднути. Коли людина погано чи мало спить, як правило, вона починає більше їсти, збільшується вага. Спати потрібно щонайменше 7-9 годин щодня.
Читайте також: Як схуднути після 50 років
Постійний стрес стимулює посилене вироблення кортизолу, гормону, який напряму пов'язаний з накопиченням жиру, особливо на животі Тому дуже важливо уникати стресу, або намагайтеся, хоча б його контролювати. Для цього практикуйте медитацію, йогу, вправи на глибоке дихання.скачать dle 12.0

Читайте так-же

Не взятка, а устная благодарность: анекдоты, мемы и приколы о таможенниках
Это интересно

Не взятка, а устная благодарность: анекдоты, мемы и приколы о таможенниках

by admin
02.07.2025
0

В календаре есть важный праздник – День таможенника. Труд таможенников чрезвычайно важен для экономического развития и безопасности страны. Благодаря их преданности, профессионализму и принципиальности люди чувствуют себя защищенными и спокойными в полной...

Read moreDetails
Настоящие ангелы — какие знаки Зодиака умеют лечить душу и тело

Настоящие ангелы — какие знаки Зодиака умеют лечить душу и тело

02.07.2025
Bloggers Awards 2025: премия, которая официально закрепила влияние блогеров в Украине

Bloggers Awards 2025: премия, которая официально закрепила влияние блогеров в Украине

02.07.2025
Мистическое 2 июля — почему есть запреты на Положение Ризы, и что это за День Берегини

Мистическое 2 июля — почему есть запреты на Положение Ризы, и что это за День Берегини

02.07.2025
Всемирный День НЛО: приколы, шутки и анекдоты о пришельцах

Всемирный День НЛО: приколы, шутки и анекдоты о пришельцах

02.07.2025
Роскошные образы беременной Леси Никитюк, покорившие Сеть (ФОТО)

Роскошные образы беременной Леси Никитюк, покорившие Сеть (ФОТО)

01.07.2025
Обязательно сделайте это с огурцами, прежде чем класть в холодильник: не вянут и не портятся (ВИДЕО)

Обязательно сделайте это с огурцами, прежде чем класть в холодильник: не вянут и не портятся (ВИДЕО)

01.07.2025
Next Post
В Киевской области в частной школе дети избили мальчика на глазах у учительницы, которая в это время сидела в телефоне: школьник оказался в больнице

В Киевской области в частной школе дети избили мальчика на глазах у учительницы, которая в это время сидела в телефоне: школьник оказался в больнице

Популярное

Звезда «Скажених сусідів» Самаева рассекретила, как отпраздновала 50-летие

Звезда «Скажених сусідів» Самаева рассекретила, как отпраздновала 50-летие

02.07.2025
Не взятка, а устная благодарность: анекдоты, мемы и приколы о таможенниках

Не взятка, а устная благодарность: анекдоты, мемы и приколы о таможенниках

02.07.2025
Джеджула познакомил старшую дочь с новорожденной сестрой: трогательное фото

Джеджула познакомил старшую дочь с новорожденной сестрой: трогательное фото

02.07.2025
  • Политика конфиденциальности
  • Реклама
  • Контакты
Реклама: digestmediaholding@gmail.com

Использование любых материалов сайта разрешается при условии ссылки на Womenbox.net
Интернет-СМИ должны использовать прямую открытую для поисковых систем гиперссылку. Ссылка должна размещаться в подзаголовке или в первом абзаце материала. Редакция сайта может не разделять точку зрения авторов статей и ответственности за содержание републицируемых материалов не несет.

© 2005-2025 Женский сайт Вуменбокс. All rights reserved.

No Result
View All Result
  • Звезды
  • Здоровье и спорт
  • Технологии
  • Рецепты
  • Любовь
  • Красота
  • Это интересно

Использование любых материалов сайта разрешается при условии ссылки на Womenbox.net
Интернет-СМИ должны использовать прямую открытую для поисковых систем гиперссылку. Ссылка должна размещаться в подзаголовке или в первом абзаце материала. Редакция сайта может не разделять точку зрения авторов статей и ответственности за содержание републицируемых материалов не несет.

© 2005-2025 Женский сайт Вуменбокс. All rights reserved.