Как накачать пресс с помощью пения?

Занятия по вокалу могут заменить фитнес-клуб?

Фото: Pixabay.com/ru

Эксперт WomanHit.ru Лариса Кудрявцева — педагог по эстрадному вокалу, певица, руководитель школы эстрадного вокала, среди учеников которой певец Кирилл Анредеев, актеры Андрей Соколов, Олеся Железняк и другие, — рассказывает о пользе пения для фигуры и здоровья.

«Занятия вокалом можно сравнить со спортом, ведь это большая нагрузка для организма. Также занятия спортом вырабатывают в нас сератонин – гормон счастья. На занятиях вокалом задействованы не только связки, но и многочисленные мышцы. Когда человек начинает петь, в работу включается диафрагма, напрягаются мышцы живота и спины. От того, насколько человек умеет владеть этими мышцами и держать их в нужном напряжении, зависит его голос. Во время занятий происходит фактически накачка пресса, и, особенно у начинающих вокалистов, первое время сильно болят мышцы живота и спины. Позже, когда человек уже накачал эти мышцы и научился петь, пение просто поддерживает их состояние в тонусе.

Во время вокальных упражнений вдох происходит более активно, чем в обычной жизни, и довольно утрированно, в связи с этим легкие активно вентилируются и кровообращение улучшается. Кровь обогащается кислородом, и вся работа организма активизирутеся. Все это ускоряет обмен веществ, а ведь известно, что для хорошего физического самочувствия и стройной фигуры это важно. Когда в крови много кислорода, то весь организм лучше работает. На вокале вы не только сможете улучшить кровообращение, нормализовать работу сердца и понизить артериальное давление, вы развиваете легкие и повышаете общий иммунитет. Улучшается деятельность мозга и память, снижается нервозность. Когда вы поете, частота сердцебиения немного уменьшается, а артериальное давление снижается, что дает ощущение внутренней гармонии и спокойствия. Все мои ученики рассказывали, что после занятий они ощущали прилив душевных и физических сил.

Когда человек поет, наружу выходит только часть звука, большая его часть остается внутри тела, благодаря чему происходит своеобразный массаж органов: мягкий и аккуратный. То, что надо. Это благоприятно влияет на мышцы сердца, укрепляет стенки сосудов, помогает предотвратить стенокардию».