Специалисты киевского центра общественного здоровья дали ряд ценных рекомендаций для зрения:
- Избегайте цветного освещения (декоративные светильники, гирлянды).
- Если есть возможность, замените свечи на фонари или аккумуляторные лампы.
- Выбирайте лампы и фонари, освещающие комнату равномерно белым.
- По возможности проводите больше времени на улице. Физическая активность усиливает кровообращение, в результате чего все необходимые микроэлементы питают сетчатку и глазной нерв, что способствует сохранению зрения.
- Откажитесь от чрезмерного пользования гаджетами. Старайтесь откладывать экран любого из гаджетов не менее чем за 2 часа. ко сну.
Делайте гимнастические упражнения для глаз:
- Посмотрите в межбровье и задержите глаза на несколько секунд. Повернитесь в исходное положение, закройте глаза на несколько секунд.
- Поднимите глаза к кончику носа и задержите взгляд на несколько секунд. Повернитесь в исходное положение и закройте глаза.
- «справа-слева». Не поворачивая головы, отведите глаза максимально вправо, вернитесь в исходное положение. Также отведите глаза максимально налево, затем вернитесь в исходное положение.
- "По диагонали". Не поворачивая головы, посмотрите направо и вверх, вернитесь в исходное положение. Затем посмотрите налево и вниз, снова вернитесь в исходное положение. Закройте глаза на несколько секунд. Повторите упражнение, начиная – влево и вверх, затем – вправо и вниз.
Война россии против Украины: 5 полезных ссылок:
- Что делать, если вы оказались под завалами разрушенного дома: инструкция
- Как распознать диверсанта или вражеские ДРГ и что делать: инструкция к действию от СБУ
- Где в квартире или доме безопаснее всего во время воздушной тревоги: список
- Где в Киеве взять питьевую воду в случае экстренной ситуации: список
- Ученый рассказал, почему Украине не стоит бояться ядерного удара от России
Больше интересных материалов можно прочитать на clutch.ua.
