• Реклама
No Result
View All Result
Женский сайт
  • Звезды
  • Здоровье и спорт
  • Технологии
  • Рецепты
  • Любовь
  • Красота
  • Это интересно
  • Звезды
  • Здоровье и спорт
  • Технологии
  • Рецепты
  • Любовь
  • Красота
  • Это интересно
No Result
View All Result
Женский сайт
No Result
View All Result
Home Звезды

По стопам Кейт Миддлтон: самые действенные упражнения для красоты рук

25.08.2021
A A
0
8
SHARES
805
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

По стопам Кейт Миддлтон: самые действенные упражнения для красоты рукHELLO! рекомендуетПо стопам Кейт Миддлтон: самые действенные упражнения для красоты рук

Красивые рельефные руки за 15 минут в день? Не миф, а реальность.

25 Августа 2021 / 20:00

Это интересно

Гороскоп на 26 октября 2025 года для всех знаков зодиака

Гороскоп на 26 октября 2025 года для всех знаков зодиака

25.10.2025
Дмитрий Дикусар вышел на связь с фанами в день своего 40-летия

Дмитрий Дикусар вышел на связь с фанами в день своего 40-летия

25.10.2025

Этим летом герцогиня Кембриджская несколько раз появлялась перед общественностью в образах, демонстрирующих красоту ее рук. Известно, что 39-летняя Кэтрин тщательно следит за питанием, а также немало времени уделяет тренировкам. Супруга принца Уильяма упражняется с собственным весом, ежедневно стоит в планке – стандартной, боковой и планке на локтях. Прокачивать руки герцогине также помогает плавание и большой теннис – она занимается с тренером уже много лет.

Как пойти по стопам Кейт Миддлтон, и какие упражнения помогут прокачать руки в короткие сроки, рассказывает Валерия Бочкова, мастер-тренер тренажерного зала фитнес-клуба World Class Сочи.

Кейт Миддлтон

"Проходка" вперед

1.Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч

2.На вдох наклонитесь вперед и опуститесь на ладони

3.Пройдите руками вперед, чтобы выйти в планку на прямых руках

4.На выдох вернитесь в исходное положение

5.Повторите 10 раз

Отжимания с колен узкой постановкой рук

1.Исходное положение – стоя на коленях, руки прямые, запястье располагается под плечом, пальцы вместе и направлены вперед

2.На вдох сгибаем руки в локтях до угла 90 градусов, руки двигаются вдоль корпуса

3.На выдох вернитесь в исходное положение

4.Повторите 10-12 раз

Опускание на локти из положения планки на прямых руках

1.Исходное положение – планка на прямых руках, запястье располагается под плечом, ноги вместе

2.На вдох поочередно каждой рукой опуститесь на локоть

3.На выдох вернитесь в исходное положение

4.Повторите 15 раз

Круговые движения руками сидя

1.Исходное положение – сидя, руки прямые подняты в стороны на уровне плеч

2.Выполняете небольшие круги руками сначала в одну сторону 20 раз, затем в другую

3.Повторите 5 раз

Отжимания по одной руке лежа на боку

1.Исходное положение – лежа на боку, рука внизу вдоль корпуса прямая, вторая рука прямая на полу перед собой

2.На вдох согните руку в локте до угла 90 градусов

3.На выдох вернитесь в исходное положение

4.Повторите по 15 раз на каждую руку

Читайте так-же

Гороскоп на 26 октября 2025 года для всех знаков зодиака
Звезды

Гороскоп на 26 октября 2025 года для всех знаков зодиака

by admin
25.10.2025
0

Гороскоп на 26 октября 2025 года для всех знаков зодиака Сегодня, 21:00 Гороскоп на сегодня — астрологический прогноз на 26 октября 2025 года для Овна, Тельца, Близнецов, Рака, Льва, Девы, Весов, Скорпиона,...

Read moreDetails
Дмитрий Дикусар вышел на связь с фанами в день своего 40-летия

Дмитрий Дикусар вышел на связь с фанами в день своего 40-летия

25.10.2025
«Чтоб не ляпала»: Никитюк ответила актрисе на критику

«Чтоб не ляпала»: Никитюк ответила актрисе на критику

25.10.2025
Демин высказался о причинах конфликта с Остапчуком и его женой

Демин высказался о причинах конфликта с Остапчуком и его женой

25.10.2025
Риз Уизерспун публично поздравила с 22-летием сына от Райана Филлиппа

Риз Уизерспун публично поздравила с 22-летием сына от Райана Филлиппа

25.10.2025
Яна Глущенко ответила, вернуло ли ей долг руководство «Дизель Шоу»

Яна Глущенко ответила, вернуло ли ей долг руководство «Дизель Шоу»

25.10.2025
Осінній синдром сухого ока: чому батареї, вітер і монітори підкошують зір

Осінній синдром сухого ока: чому батареї, вітер і монітори підкошують зір

25.10.2025
Next Post

Toshiba ведет переговоры с четырьмя инвестиционными компаниями о «стратегических идеях»

Популярное

Эксобраница Тараса Цымбалюка высказалась о его участии в «Холостяке» и их разрыве: «Не верьте всему, что видите»

Эксобраница Тараса Цымбалюка высказалась о его участии в «Холостяке» и их разрыве: «Не верьте всему, что видите»

26.10.2025
Вы думали, что это невозможно? Как убрать пол после ремонта и не потратить на это целый день

Вы думали, что это невозможно? Как убрать пол после ремонта и не потратить на это целый день

26.10.2025
Черная вышиванка: траур или богатство? Раскрываем тайну самого загадочного цвета украинской вышивки!

Черная вышиванка: траур или богатство? Раскрываем тайну самого загадочного цвета украинской вышивки!

26.10.2025
ТОП-3 самые крутые идеи для маникюра на Хэллоуин (ФОТО)

ТОП-3 самые крутые идеи для маникюра на Хэллоуин (ФОТО)

26.10.2025
Урок стиля от Синди Кроуфорд: как выглядеть роскошно в обычных брюках и блузе (ФОТО)

Урок стиля от Синди Кроуфорд: как выглядеть роскошно в обычных брюках и блузе (ФОТО)

26.10.2025

ТОП новости

  • Базовая одежда оптом от компании «Моспошив» — надежный выбор для бизнеса и стиля

    Базовая одежда оптом от компании «Моспошив» — надежный выбор для бизнеса и стиля

    10 shares
    Share 4 Tweet 3
  • Как выбрать женские духи для особых случаев: советы по выбору аромата для свадьбы, вечеринки и повседневного использования

    12 shares
    Share 5 Tweet 3
  • «Начало – я сижу пью, конец – меня еб**т жирный дед. Меня изнасиловали»: переехавшая в Россию звезда сериала «Школа» сделала громкое признание

    34 shares
    Share 14 Tweet 9
  • Компьютерная Академия Топ — очное и онлайн образование для взрослых и детей

    10 shares
    Share 4 Tweet 3
  • Топ 10 классных книг для совместного чтения

    11 shares
    Share 4 Tweet 3
  • Политика конфиденциальности
  • Реклама
  • Контакты
Реклама: digestmediaholding@gmail.com Telegram/WhatsApp/Viber: +972546406116

Использование любых материалов сайта разрешается при условии ссылки на Womenbox.net
Интернет-СМИ должны использовать прямую открытую для поисковых систем гиперссылку. Ссылка должна размещаться в подзаголовке или в первом абзаце материала. Редакция сайта может не разделять точку зрения авторов статей и ответственности за содержание републицируемых материалов не несет.

© 2005-2025 Женский сайт Вуменбокс. All rights reserved.

No Result
View All Result
  • Звезды
  • Здоровье и спорт
  • Технологии
  • Рецепты
  • Любовь
  • Красота
  • Это интересно

Использование любых материалов сайта разрешается при условии ссылки на Womenbox.net
Интернет-СМИ должны использовать прямую открытую для поисковых систем гиперссылку. Ссылка должна размещаться в подзаголовке или в первом абзаце материала. Редакция сайта может не разделять точку зрения авторов статей и ответственности за содержание републицируемых материалов не несет.

© 2005-2025 Женский сайт Вуменбокс. All rights reserved.