• Реклама
No Result
View All Result
Женский сайт
  • Звезды
  • Здоровье и спорт
  • Технологии
  • Рецепты
  • Любовь
  • Красота
  • Это интересно
  • Звезды
  • Здоровье и спорт
  • Технологии
  • Рецепты
  • Любовь
  • Красота
  • Это интересно
No Result
View All Result
Женский сайт
No Result
View All Result
Home Звезды

По стопам Кейт Миддлтон: самые действенные упражнения для красоты рук

25.08.2021
A A
0
8
SHARES
805
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

По стопам Кейт Миддлтон: самые действенные упражнения для красоты рукHELLO! рекомендуетПо стопам Кейт Миддлтон: самые действенные упражнения для красоты рук

Красивые рельефные руки за 15 минут в день? Не миф, а реальность.

25 Августа 2021 / 20:00

Это интересно

Зима 2025 года станет переломным моментом для трех знаков зодиака

Зима 2025 года станет переломным моментом для трех знаков зодиака

21.10.2025
Селена Гомес и Бенни Бланко впервые после свадьбы появились на светском мероприятии

Селена Гомес и Бенни Бланко впервые после свадьбы появились на светском мероприятии

20.10.2025

Этим летом герцогиня Кембриджская несколько раз появлялась перед общественностью в образах, демонстрирующих красоту ее рук. Известно, что 39-летняя Кэтрин тщательно следит за питанием, а также немало времени уделяет тренировкам. Супруга принца Уильяма упражняется с собственным весом, ежедневно стоит в планке – стандартной, боковой и планке на локтях. Прокачивать руки герцогине также помогает плавание и большой теннис – она занимается с тренером уже много лет.

Как пойти по стопам Кейт Миддлтон, и какие упражнения помогут прокачать руки в короткие сроки, рассказывает Валерия Бочкова, мастер-тренер тренажерного зала фитнес-клуба World Class Сочи.

Кейт Миддлтон

"Проходка" вперед

1.Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч

2.На вдох наклонитесь вперед и опуститесь на ладони

3.Пройдите руками вперед, чтобы выйти в планку на прямых руках

4.На выдох вернитесь в исходное положение

5.Повторите 10 раз

Отжимания с колен узкой постановкой рук

1.Исходное положение – стоя на коленях, руки прямые, запястье располагается под плечом, пальцы вместе и направлены вперед

2.На вдох сгибаем руки в локтях до угла 90 градусов, руки двигаются вдоль корпуса

3.На выдох вернитесь в исходное положение

4.Повторите 10-12 раз

Опускание на локти из положения планки на прямых руках

1.Исходное положение – планка на прямых руках, запястье располагается под плечом, ноги вместе

2.На вдох поочередно каждой рукой опуститесь на локоть

3.На выдох вернитесь в исходное положение

4.Повторите 15 раз

Круговые движения руками сидя

1.Исходное положение – сидя, руки прямые подняты в стороны на уровне плеч

2.Выполняете небольшие круги руками сначала в одну сторону 20 раз, затем в другую

3.Повторите 5 раз

Отжимания по одной руке лежа на боку

1.Исходное положение – лежа на боку, рука внизу вдоль корпуса прямая, вторая рука прямая на полу перед собой

2.На вдох согните руку в локте до угла 90 градусов

3.На выдох вернитесь в исходное положение

4.Повторите по 15 раз на каждую руку

Читайте так-же

Зима 2025 года станет переломным моментом для трех знаков зодиака
Звезды

Зима 2025 года станет переломным моментом для трех знаков зодиака

by admin
21.10.2025
0

Зима 2025 года станет переломным моментом для трех знаков зодиака 20 октября, 15:00 С астрологической точки зрения зима 2025 года — это нечто большее, чем просто тихий период размышлений. Некоторые времена года...

Read moreDetails
Селена Гомес и Бенни Бланко впервые после свадьбы появились на светском мероприятии

Селена Гомес и Бенни Бланко впервые после свадьбы появились на светском мероприятии

20.10.2025
Козловский сделал новое заявление о закрытии скандального долга перед Кондратюком

Козловский сделал новое заявление о закрытии скандального долга перед Кондратюком

20.10.2025
У этих 5 знаков зодиака в 2026 году будет очень точная интуиция

У этих 5 знаков зодиака в 2026 году будет очень точная интуиция

20.10.2025
«Государству не придется платить»: Полякова готова за свой счет поехать на Евровидение

«Государству не придется платить»: Полякова готова за свой счет поехать на Евровидение

20.10.2025
Евгений Клопотенко рассекретил свою девушку

Евгений Клопотенко рассекретил свою девушку

20.10.2025
Беременная Курникова поделилась редким фото с тремя детьми от Иглесиаса

Беременная Курникова поделилась редким фото с тремя детьми от Иглесиаса

20.10.2025
Next Post

Toshiba ведет переговоры с четырьмя инвестиционными компаниями о «стратегических идеях»

Популярное

Украинская miltech-компания «Генерал Черешня» создала «антишахед»

Украинская miltech-компания «Генерал Черешня» создала «антишахед»

21.10.2025
Зима 2025 года станет переломным моментом для трех знаков зодиака

Зима 2025 года станет переломным моментом для трех знаков зодиака

21.10.2025
Почему на Иллариона нельзя выходить из дома: главные запреты и приметы 21 октября

Почему на Иллариона нельзя выходить из дома: главные запреты и приметы 21 октября

21.10.2025
В Украине запустили сеть VR-музеев с более чем 120 экспонатами

В Украине запустили сеть VR-музеев с более чем 120 экспонатами

20.10.2025
Селена Гомес и Бенни Бланко впервые после свадьбы появились на светском мероприятии

Селена Гомес и Бенни Бланко впервые после свадьбы появились на светском мероприятии

20.10.2025

ТОП новости

  • Базовая одежда оптом от компании «Моспошив» — надежный выбор для бизнеса и стиля

    Базовая одежда оптом от компании «Моспошив» — надежный выбор для бизнеса и стиля

    10 shares
    Share 4 Tweet 3
  • Как выбрать женские духи для особых случаев: советы по выбору аромата для свадьбы, вечеринки и повседневного использования

    12 shares
    Share 5 Tweet 3
  • Иван Дорн взбудоражил Сеть обнаженным фото

    8 shares
    Share 3 Tweet 2
  • «Начало – я сижу пью, конец – меня еб**т жирный дед. Меня изнасиловали»: переехавшая в Россию звезда сериала «Школа» сделала громкое признание

    34 shares
    Share 14 Tweet 9
  • «Я накупила книг и почти семь лет читала святых отцов»: бывшая жена Валерия Меладзе рассказала, как она болезненно пережила развод с ним

    9 shares
    Share 4 Tweet 2
  • Политика конфиденциальности
  • Реклама
  • Контакты
Реклама: digestmediaholding@gmail.com Telegram/WhatsApp/Viber: +972546406116

Использование любых материалов сайта разрешается при условии ссылки на Womenbox.net
Интернет-СМИ должны использовать прямую открытую для поисковых систем гиперссылку. Ссылка должна размещаться в подзаголовке или в первом абзаце материала. Редакция сайта может не разделять точку зрения авторов статей и ответственности за содержание републицируемых материалов не несет.

© 2005-2025 Женский сайт Вуменбокс. All rights reserved.

No Result
View All Result
  • Звезды
  • Здоровье и спорт
  • Технологии
  • Рецепты
  • Любовь
  • Красота
  • Это интересно

Использование любых материалов сайта разрешается при условии ссылки на Womenbox.net
Интернет-СМИ должны использовать прямую открытую для поисковых систем гиперссылку. Ссылка должна размещаться в подзаголовке или в первом абзаце материала. Редакция сайта может не разделять точку зрения авторов статей и ответственности за содержание републицируемых материалов не несет.

© 2005-2025 Женский сайт Вуменбокс. All rights reserved.