• Реклама
No Result
View All Result
Женский сайт
  • Звезды
  • Здоровье и спорт
  • Технологии
  • Рецепты
  • Любовь
  • Красота
  • Это интересно
  • Звезды
  • Здоровье и спорт
  • Технологии
  • Рецепты
  • Любовь
  • Красота
  • Это интересно
No Result
View All Result
Женский сайт
No Result
View All Result
Home Это интересно

Чи допоможуть добавки з мелатоніном добре спати

08.03.2023
A A
0
8
SHARES
782
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Это интересно

Макияж без макияжа — тренд-2025: секрет популярности модной тенденции

Макияж без макияжа — тренд-2025: секрет популярности модной тенденции

15.07.2025
Уничтожение кротов — как избавиться от подземных вредителей

Уничтожение кротов — как избавиться от подземных вредителей

15.07.2025

Прийом мелатоніну стає все популярнішим, адже труднощі із засипанням або тривалістю сну турбують багатьох людей. Щоб мати повноцінний відпочинок, багато людей звертаються до добавок для сну.
Мелатонін – це гормон, який виробляє наш організм. Хоча вважається, що мелатонін відіграє роль у регуляції інших систем організму, наприклад кісткового метаболізму, фертильності, він насамперед відомий тим, що регулює цикл сну та неспання.
Мелатонін виробляється, коли сідає сонце. Це викликає сонливість, тому приблизно через дві години після того, як мелатонін починає виділятися, ми готові до сну. Вранці, коли знову сходить сонце, рівень мелатоніну падає, сигналізуючи внутрішнім годинникам, що час прокидатися. Мозок зазвичай виробляє невелику кількість мелатоніну – близько 0,2 міліграма.
Коли мелатонін може допомогти
Деякі люди можуть мати низький рівень мелатоніну, а це може вплинути на якість сну. Штучну версію мелатоніну часто приймають при короткочасних проблемах зі сном чи безсоння.
Добавка може бути корисною для людей з синдромом затримки фази сну – вони дуже пізно засинають і швидко прокидаються наступного дня. Мелатонін також використовується для лікування проблем зі сном у людей віком 55 років і більше. Іноді його призначають для лікування дітей та запобігання головному болю у дорослих.
Добавка може допомогти при симптомах зміни часових поясів – розлад добового біоритму у зв'язку з далекими перельотами, а також від тривожності перед операціями.
Недоліки мелатоніну
Рекомендується дотримуватися низьких доз мелатоніну, щоб не було побічних ефектів, які зазвичай включають підвищену кількість сновидінь, нічні кошмари або ранкову сонливість.
Загальні побічні ефекти короткочасного прийому мелатоніну (зустрічаються у 1 зі 100 осіб):
головний біль;
сонливість;
запаморочення;
нудота;
почуття дратівливості та неспокою;
сухість в роті;
сухість та свербіж шкіри;
біль у руках чи ногах;
дивні сни.
У вас може виникнути спокуса прийняти більше мелатоніну, щоб краще спати, але занадто висока доза здатна викликати побічні ефекти, які можуть порушити сон.
Серйозні побічні ефекти трапляються рідко – менш ніж у 1 із 1000 осіб. Слід негайно звернутися до лікаря, якщо ви почали почуватися пригніченим або сумним, зір став нечітким, з'явилася сплутаність свідомості, почалися непритомності, з'явилася кровотеча, незрозумілі синці або кров у сечі. У поодиноких випадках можлива серйозна алергічна реакція.
Мелатонін не варто приймати вагітним, жінкам під час годування груддю і тим, хто має аутоімунні захворювання, судомний синдром або депресію. Людям з діабетом або високим кров'яним тиском потрібно поговорити зі своїм лікарем перед прийомом добавки.
Добавка також може підвищувати рівень цукру в крові та рівень артеріального тиску у людей, які приймають деякі ліки проти гіпертонії. Взагалі, під час прийому будь-яких ліків, трав та інших добавок варто спочатку проконсультуватися з лікарем, щоб переконатися, що мелатонін не зробить їх менш ефективними та не викличе більше побічних ефектів.
У Європі мелатонін відпускається за рецептом, але в Україні він вважається харчовою добавкою. Це означає, що його можна вільно купувати в аптеках та магазинах здорового харчування.
Читайте також: Чому постійно хочеться спати
Не всі препарати з меланіном однакові. У 2017 році під час дослідження проаналізували 31 добавку, щоб визначити, скільки мелатоніну та серотоніну в них міститься. З'ясувалося, що вміст мелатоніну у всіх добавках коливається від -83% до +478% від заявленого на упаковці. А це підвищує ризик передозування.скачать dle 12.0

Читайте так-же

Макияж без макияжа — тренд-2025: секрет популярности модной тенденции
Это интересно

Макияж без макияжа — тренд-2025: секрет популярности модной тенденции

by admin
15.07.2025
0

В 2025 году основным трендом стала натуральность, поэтому большинство девушек все чаще отказываются от яркого макияжа и выбирают естественные идеи. Особую популярность в последние сезоны приобрела тенденция "макияж без макияжа". Что это...

Read moreDetails
Уничтожение кротов — как избавиться от подземных вредителей

Уничтожение кротов — как избавиться от подземных вредителей

15.07.2025
Заливаем кабачки молоком и готовим летнюю хитовую закуску: яркий рецепт

Заливаем кабачки молоком и готовим летнюю хитовую закуску: яркий рецепт

15.07.2025
Самая молодая чемпионка мира по дзюдо, мечтающая о карьере журналистки: 9 интересных фактов о Дарье Билодид

Самая молодая чемпионка мира по дзюдо, мечтающая о карьере журналистки: 9 интересных фактов о Дарье Билодид

15.07.2025
Дайте это огурцам, чтобы иметь щедрый урожай до самой осени: простое самодельное удобрение

Дайте это огурцам, чтобы иметь щедрый урожай до самой осени: простое самодельное удобрение

15.07.2025
Наталка Карпа показалась в белье и поделилась секретами похудения (ФОТО)

Наталка Карпа показалась в белье и поделилась секретами похудения (ФОТО)

15.07.2025
Цветков расшифровал сон о татуировке

Цветков расшифровал сон о татуировке

15.07.2025
Next Post
Звезда 1+1 Витвицкая рассказала, сколько денег смогла собрать в Техасе для помощи Украине

Звезда 1+1 Витвицкая рассказала, сколько денег смогла собрать в Техасе для помощи Украине

Популярное

Стинг выдал замуж старшую дочь — первые фото

Стинг выдал замуж старшую дочь — первые фото

15.07.2025
Макияж без макияжа — тренд-2025: секрет популярности модной тенденции

Макияж без макияжа — тренд-2025: секрет популярности модной тенденции

15.07.2025
Владелец TikTok выпустит гарнитуру смешанной реальности

Владелец TikTok выпустит гарнитуру смешанной реальности

15.07.2025
  • Политика конфиденциальности
  • Реклама
  • Контакты
Реклама: digestmediaholding@gmail.com

Использование любых материалов сайта разрешается при условии ссылки на Womenbox.net
Интернет-СМИ должны использовать прямую открытую для поисковых систем гиперссылку. Ссылка должна размещаться в подзаголовке или в первом абзаце материала. Редакция сайта может не разделять точку зрения авторов статей и ответственности за содержание републицируемых материалов не несет.

© 2005-2025 Женский сайт Вуменбокс. All rights reserved.

No Result
View All Result
  • Звезды
  • Здоровье и спорт
  • Технологии
  • Рецепты
  • Любовь
  • Красота
  • Это интересно

Использование любых материалов сайта разрешается при условии ссылки на Womenbox.net
Интернет-СМИ должны использовать прямую открытую для поисковых систем гиперссылку. Ссылка должна размещаться в подзаголовке или в первом абзаце материала. Редакция сайта может не разделять точку зрения авторов статей и ответственности за содержание републицируемых материалов не несет.

© 2005-2025 Женский сайт Вуменбокс. All rights reserved.