• About
  • Shop
  • Forum
  • Contact
No Result
View All Result
Женский сайт
  • Звезды
  • Здоровье и спорт
  • Технологии
  • Рецепты
  • Любовь
  • Красота
  • Это интересно
  • Звезды
  • Здоровье и спорт
  • Технологии
  • Рецепты
  • Любовь
  • Красота
  • Это интересно
No Result
View All Result
Женский сайт
No Result
View All Result
Home Это интересно

Чи допоможуть добавки з мелатоніном добре спати

08.03.2023
0
325
SHARES
2.5k
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Это интересно

Які кеди наймодніші у 2023 році

22.03.2023

Купить квартиру в Одессе: как найти подходящий вариант

22.03.2023

Прийом мелатоніну стає все популярнішим, адже труднощі із засипанням або тривалістю сну турбують багатьох людей. Щоб мати повноцінний відпочинок, багато людей звертаються до добавок для сну.
Мелатонін – це гормон, який виробляє наш організм. Хоча вважається, що мелатонін відіграє роль у регуляції інших систем організму, наприклад кісткового метаболізму, фертильності, він насамперед відомий тим, що регулює цикл сну та неспання.
Мелатонін виробляється, коли сідає сонце. Це викликає сонливість, тому приблизно через дві години після того, як мелатонін починає виділятися, ми готові до сну. Вранці, коли знову сходить сонце, рівень мелатоніну падає, сигналізуючи внутрішнім годинникам, що час прокидатися. Мозок зазвичай виробляє невелику кількість мелатоніну – близько 0,2 міліграма.
Коли мелатонін може допомогти
Деякі люди можуть мати низький рівень мелатоніну, а це може вплинути на якість сну. Штучну версію мелатоніну часто приймають при короткочасних проблемах зі сном чи безсоння.
Добавка може бути корисною для людей з синдромом затримки фази сну – вони дуже пізно засинають і швидко прокидаються наступного дня. Мелатонін також використовується для лікування проблем зі сном у людей віком 55 років і більше. Іноді його призначають для лікування дітей та запобігання головному болю у дорослих.
Добавка може допомогти при симптомах зміни часових поясів – розлад добового біоритму у зв'язку з далекими перельотами, а також від тривожності перед операціями.
Недоліки мелатоніну
Рекомендується дотримуватися низьких доз мелатоніну, щоб не було побічних ефектів, які зазвичай включають підвищену кількість сновидінь, нічні кошмари або ранкову сонливість.
Загальні побічні ефекти короткочасного прийому мелатоніну (зустрічаються у 1 зі 100 осіб):
головний біль;
сонливість;
запаморочення;
нудота;
почуття дратівливості та неспокою;
сухість в роті;
сухість та свербіж шкіри;
біль у руках чи ногах;
дивні сни.
У вас може виникнути спокуса прийняти більше мелатоніну, щоб краще спати, але занадто висока доза здатна викликати побічні ефекти, які можуть порушити сон.
Серйозні побічні ефекти трапляються рідко – менш ніж у 1 із 1000 осіб. Слід негайно звернутися до лікаря, якщо ви почали почуватися пригніченим або сумним, зір став нечітким, з'явилася сплутаність свідомості, почалися непритомності, з'явилася кровотеча, незрозумілі синці або кров у сечі. У поодиноких випадках можлива серйозна алергічна реакція.
Мелатонін не варто приймати вагітним, жінкам під час годування груддю і тим, хто має аутоімунні захворювання, судомний синдром або депресію. Людям з діабетом або високим кров'яним тиском потрібно поговорити зі своїм лікарем перед прийомом добавки.
Добавка також може підвищувати рівень цукру в крові та рівень артеріального тиску у людей, які приймають деякі ліки проти гіпертонії. Взагалі, під час прийому будь-яких ліків, трав та інших добавок варто спочатку проконсультуватися з лікарем, щоб переконатися, що мелатонін не зробить їх менш ефективними та не викличе більше побічних ефектів.
У Європі мелатонін відпускається за рецептом, але в Україні він вважається харчовою добавкою. Це означає, що його можна вільно купувати в аптеках та магазинах здорового харчування.
Читайте також: Чому постійно хочеться спати
Не всі препарати з меланіном однакові. У 2017 році під час дослідження проаналізували 31 добавку, щоб визначити, скільки мелатоніну та серотоніну в них міститься. З'ясувалося, що вміст мелатоніну у всіх добавках коливається від -83% до +478% від заявленого на упаковці. А це підвищує ризик передозування.скачать dle 12.0

Related Posts

Это интересно

Які кеди наймодніші у 2023 році

by admin
22.03.2023
0

Попри те, що кеди сприймаються як спортивне взуття, вони кілька сезонів активно “гуляють” вулицями, причому не тільки на ногах підлітків. Не вирізняючись особливою оригінальністю в дизайні, таке взуття все ж змогло здивувати...

Read more

Купить квартиру в Одессе: как найти подходящий вариант

22.03.2023

Тур в Египет: все, что нужно знать об отдыхе

17.03.2023

Туры в Доминикану: смотрим китов и развлекаемся в стиле «баунти»

17.03.2023
Готуємо картоплю по-австралійськи

Готуємо картоплю по-австралійськи

12.03.2023
Next Post
Звезда 1+1 Витвицкая рассказала, сколько денег смогла собрать в Техасе для помощи Украине

Звезда 1+1 Витвицкая рассказала, сколько денег смогла собрать в Техасе для помощи Украине

Популярное

Что нужно иметь для парикмахерской?

Что нужно иметь для парикмахерской?

24.03.2023

Які кеди наймодніші у 2023 році

22.03.2023

Купить квартиру в Одессе: как найти подходящий вариант

22.03.2023

We bring you the best Premium WordPress Themes that perfect for news, magazine, personal blog, etc. Check our landing page for details.

© 2023 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

No Result
View All Result
  • Звезды
  • Здоровье и спорт
  • Технологии
  • Рецепты
  • Любовь
  • Красота
  • Это интересно

© 2023 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.