Люди часто можуть відчувати напади раптової сонливості, проте не завжди є можливість лягти спати за першим покликом організму. Саме тому слід знати про ефективні методи позбавлення від цього стану та застосовувати їх у разі потреби.
Слід розуміти, що основна причина сонливості — це загальна перевтома організму або синдром хронічної втоми, що затягнувся.
Причини сонливості:
- перевтома
- порушення режиму дня
- хронічний стрес
- Дефіцит вітамінів
- зловживання спиртними напоями
- кисневе голодування
- проблеми зі здоров’ям
- синдром хронічної втоми
- постійний недосип і нічний спосіб життя
Ефективні способи подолати сонливість
Короткий сон . Для того, щоб підзарядитися, достатньо прилягти поспати на 10-15 хвилин. Мікросон, як його називають вчені, здатний перезавантажити організм і активізувати його роботу. Вправа вдих-видих. Потрібно вдихати і видихати носом і працювати животом, поступово прискорюючись.
Вихід із зони комфорту. Сядьте на жорсткий, незручний стілець, відкрийте вікна, увімкніть дивну музику. Таким чином ви організуєте «стрес» своєму організму і допоможете йому підбадьоритися.
Контрастний душ. Якщо немає часу на це, тоді просто вмийтеся холодною водою і протріть шию, руки та згини ліктів. На долонях перебувають тисячі нервових закінчень. Дія холоду дасть сигнал мозку, і той активує роботу.
Вихід на яскраве сонячне світло. Таким чином ви «блокуєте» вироблення гормону сну. Інтенсивний рух. Фізична активність у швидкому темпі сприяє циркуляції крові в організмі. Кисень почне швидко надходити в клітини, активізуючи їхню роботу. Допоможуть віджимання, присідання, танці. Випийте каву або з’їжте шматочок чорного шоколаду . Це має бути мелена натуральна кава високої якості.
Важливо: при захворюваннях серця такий спосіб підбадьоритися не підходить. Також можна пити ромашковий чи зелений чай. Гіркий шоколад потрібно розсмоктувати як карамель. За час такої трапези ви самі не помітите, як відчуєте себе бадьоро.
The post Як подолати сонливість: названо ефективні методи first appeared on Woman-24 — жіночий онлайн-портал.
